楽器練習とサ活（サウナ活動）は両立するのか？　～スポーツクラブ退会の壮大な言い訳～

2026.1.13

ヘトヘトな日にAIに聞いてみた

掲題、本当は、「楽器練習とスポーツクラブは両立するのか？」　にしたかったのですが、夫に、「サウナに行っているだけなんだから、スポーツクラブに行っているとは言わないよ」と言われておりまして。

そもそも、スポーツクラブと夫と私（部屋とワイシャツと私、的な？）は、相性がすこぶるよろしくありません。夫から、「スポーツクラブ入会を圧力団体のように迫られて入る　⇒　色々と言い訳をつけて辞める」をエンドレスに繰り返しています。【コチラ】

夫はターザンを愛読するような人で、運動とは無縁で生きている妻のことが許容できないようです。

ある日。へトヘトだったので、AIに「ガーミンのボディバッテリー５なんだけど、サウナに行っても大丈夫？」と聞いたら、わりと強く「止めて！」と言われまして。

Ai曰く、「ガーミンのボディバッテリーが5というのは、ほぼ“携帯の電池が赤く点滅している状態”です。この状態でサウナに入るのはおすすめできません」

……え、そんなに？

どうやら、ボディバッテリー5というのは、「回復よりも消耗が圧倒的に上回っている」
「交感神経が働きすぎている」「ここから先は“休む”以外の選択肢がない」というサインらしい。さらにAIは畳みかける。

「サウナは一見リラックス効果があるように感じますが、身体にとっては“強い刺激”です。特に疲労が蓄積している状態では、回復を妨げる可能性があります」

ま、マジで？

楽器の話はどうした！

このブログ、アイキャッチの写真は「指揮者」だから楽器の話もします。私は趣味がオーケストラ活動（ビオラ弾き）でして、今期はチャイコフスキーの４番がメインで、全曲のりです。

「ボディバッテリー」という判断基軸をもらった私は、毎日楽器の練習をして、更にサウナ活動までするのは、身体的に無理なのではないか？　と思い、まんま再びAIに質問してみた。ちなみに、私の夕方のボディバッテリーは、１０台であることが普通です。

AIの答えは、こうだった。

「結論から言うと、毎日の楽器練習＋サウナを“セット”にするのはおすすめしません」

即答かい！

理由はシンプルで、「楽器練習は運動量としては軽くても、集中力と神経疲労を確実に消耗する活動だから」。うん、それは体感として超・納得。

「夕方のボディバッテリーが10台というのは、“もう一段、回復に寄せた方がいい時間帯”です。そこにサウナという強い刺激を足すと、回復より消耗が勝つ可能性が高くなります」

……ですよね。AIは最後に、こう付け足した。

「楽器練習をした日は、それ自体を“十分に身体を使った日”とカウントしてください。サウナは毎日ではなく、練習しない日か、週に数回のご褒美に回す方が、コンディションは安定します」

サウナを「固定費」にする必要があるのか？

「サウナは、週に数回のご褒美に回した方が、コンディションは安定します」

AIのこの一言を聞いた瞬間、私の頭の中で、ある疑問が静かに芽を出した。――サウナって、固定費にする必要、ある？

だって、私は楽器を練習しない日が、ない。いや、正確に言うと、「練習しない日を作らない」という野望を、日々、胸に抱いて生きている。楽器練習は、日課。サウナは、非日常。非日常のお金を固定費にする必要は、ない。

楽器練習とサ活（サウナ活動）は両立するのか？

その答えは、たぶんこうだ。両立させようとした瞬間、どちらも中途半端になる。だから私は、スポーツクラブを退会する。これは、敗北宣言ではない。生活を守るための、理知的な選択である。

問題は、夫にこの選択をどう伝えるか、だなぁ。